La life coach y escritora argentina Gisela Gilges desarrolló el paradigma de la biopausia, que propone incorporar pausas conscientes en la vida diaria. Lo presentará en la cuarta edición del Desafío Ónix 14 y en la última fecha del ciclo internacional Mentes Expertas.
La conferencista y escritora argentina Gisela Gilges, formada en Psicología, Neurología y Recursos Humanos, desarrolló el concepto de biopausia, un paradigma que propone incorporar pausas conscientes en la vida cotidiana. El término fue plasmado en su libro homónimo y luego ampliado en Amarantia, segunda parte de una trilogía cuya tercera entrega se publicará en 2027.
En una entrevista con LA NACION, Gilges afirmó que “vivimos mal y que nos hace falta una pausa, ese momento en el cual el cerebro se frena, se aquieta, se ordena, depura lo que no necesita y baja los niveles de cortisol”. Según la especialista, el cerebro “está todo el día funcionando y se sobrecalienta” debido a la hiperconexión y la hiperestimulación.
Gilges sostuvo que en los últimos años se triplicaron los diagnósticos médicos de salud física y mental en la Argentina. A partir de esa observación, desarrolló un paquete de herramientas para reconocer el agotamiento emocional, la autoexigencia y la herencia de mandatos familiares. Muchas de ellas serán presentadas en la cuarta edición del Desafío Ónix 14, un programa de 14 días para aprender a frenar de manera consciente, y en la última presentación del año del ciclo internacional Mentes Expertas.
Consultada sobre cómo realizar una pausa, Gilges explicó que “nadie nos enseñó” y que la estrategia se basa en los cinco sentidos. Como ejemplo, mencionó que al ducharse por la mañana se puede prestar atención al aroma del shampoo y sentir las gotas caer, lo que constituye una pausa. “El mensaje es que no hace falta que duela para aprender a frenar. Es reprogramar la cabeza y enseñarle a hacer esa pausa consciente, incorporarla como un hábito de tu vida”, declaró.
Respecto de la diferencia entre una pausa y unas vacaciones, la especialista indicó que “si en las vacaciones vas a sentir, son una pausa, una biopausia. Ahora, si en las vacaciones vas a estar corriendo detrás del reloj, levantándote a los gritos porque llegan tarde, no sirven. Esto no tiene que ver con el evento, sino con cómo habitás ese evento”.
En cuanto a las consecuencias de no realizar biopausias, Gilges mencionó que en sus conferencias pregunta a los participantes si duermen mal y el 70% levanta la mano. “Dormir es un evento sagrado. El cuerpo sabe dormir solo, no hay que enseñarle. Desaprendemos cómo dormir porque estamos con la cabeza muy acelerada; vivimos con ansiedad, enojados o de mal humor. Todos estos eventos, más allá de los síntomas físicos, demuestran que es necesario aprender a vivir distinto”, agregó.
La autora vinculó Biopausia con Amarantia: “Biopausia es la pausa. Amarantia es qué hacemos con la pausa, lo que viene después de la pausa, sobre todo en este momento del mundo en el que hay que aprender a reinventarse”. El libro Amarantia se estructura en tres pilares: la mente (lo que pensamos), la emoción (lo que sentimos) y el cuerpo (lo que hacemos). Según Gilges, cuando aparece una desincronización, “esa inconsistencia nos empieza a lastimar el cuerpo”.
Consultada sobre el peso del pasado, Gilges afirmó: “De dónde vengo y adónde voy están completamente conectados. Cuando tapamos de dónde venimos, no tenemos idea de a dónde vamos”. Y agregó: “Lo que más nos define es lo que somos y lo que hacemos, no lo que nos pasó”.
En relación con la frase “No renace el que resiste, renace el que se transforma”, que aparece en Amarantia, la especialista sostuvo que “la resistencia está muy establecida en la sociedad, y pareciera que esto de aguantar, de resistir, es un valor. Y la verdad es que a lo único que te está invitando el dolor, o lo incómodo de la vida, es a cambiar”. Comparó el proceso con el entrenamiento muscular: “Si llegás por primera vez al gimnasio y querés levantar una pesa de 50 kilos, no lo vas a poder hacer. Pero si entrenás, los músculos se rompen, se vuelven a construir… después de cinco meses, vas, la levantás y decís: ‘No era tan pesada’”.
Sobre la felicidad, Gilges planteó: “La felicidad no es estar feliz todo el día, porque seríamos psicóticos. Yo no estoy todo el día sonriendo. Hay momentos en que estoy seria y no pasa nada, y hay momentos en que estoy triste y no por eso dejo de ser feliz. Entonces, sí, la felicidad existe, pero lo que hay que hacer es respetarla. Y no es todo el tiempo”.